Sandiaren dieta gehiegizko pisua izateari alferrikako eragozpenik gabe agur esateko modu bikaina da. Bere ospea bere sinpletasuna eta eraginkortasuna justifikatzen du, baina ez dira elikadura dietetikoen berezitasunak ahaztu behar.
Minus 10 kg astean sandia dieta batean galtzea oso posiblea da arau batzuk jarraitzen badituzu. Dieta ondo ateratzen baduzu, galdutako pisua ez da itzuliko.
Laburbilduz, dieta-murrizketei buruz
Dieta osasuntsu eta menu dietetiko baten helburua gorputzaren funtzionamendua hobetzea da, gorputza sasoi onean mantentzea.
Jateko murrizketak ez dira gose greba osoa. Dietan zehar, kaloria gutxiko elikagaiak neurriz kontsumitzen dira, baina, aldi berean, bitaminatan aberatsak dira. Hori dela eta, indar eta energia nahikoa dago.
Garrantzitsua!Elikadura-aldaketarik egin baino lehen, medikuari kontsultatzea komeni da kontraindikaziorik, erreakzio alergikorik dagoen jakiteko.
Baina dieta ez da panazea. Etorkizunean ez baduzu bizimodu osasuntsua eramaten eta ez baduzu ondo jaten, galdutako kilogramoak azkar itzuliko dira bere lekura.
Hori dela eta, zure dieta kontrolatu behar duzu, kirola egin behar duzu aldizka.
Nola pisua galtzen 7 egunetan
Mami mamitsuetan ez dago ia proteina eta koiperik. Horrek gorputzaren gehiegizko pisua azkar kentzeko aukera ematen du. Baina ezin duzu sandietan eseri agindutako denbora baino denbora gehiagoz, bestela gorputzak mantenugaien gabezia izango du.
Interesgarria!Kontsumitzen direnean, sandiak sendatzeko efektua du gorputzean. Substantzia toxikoak eta zepak kentzen dira.
Beharrezkoa da beste produktu batzuk bezala osatzea konplexuan beharrezko oligoelementuak jasotzeko.
Baina janaria kaloria gutxikoa izan behar da, gehiegizko kiloak libre joan daitezen.Baia helduak sasoian jaten dira - abuztuaren amaieran edo irailean. Ondoren, bitaminaz beteta daude eta ez dute nitratorik.
Zein da programa honen funtsa?
Bere helburu nagusia pisua azkar eta eraginkortasunez galtzeko gaitasuna da. Bide horretan, gorputza toxinaz garbitzen da, mikroelementu erabilgarriaz saturatuta. Sandia menuak bere ezaugarriak ditu:
- 3-4 egunez, sandia bat jan behar duzu.
- Egunean 5-6 otordu egin behar dira.
- 10-11 kg pisurako 1 kg mamia dago, baina ez egunean 6 kg baino gehiago.
- 1-2 zekale-irina ogi xerra jan ditzakezu sandia batekin.
- Hurrengo egunetan gosaltzeko eta bazkaltzeko, aladarra, arroza edo oloa azukrerik gabe, oilasko xerra, gazta eta barazkiak ekilore olioarekin erabil ditzakezu.
Dieta-aukera hau jasaten zaila bada, flatulentzia, beherakoa traba egiten hasten bazaizu, bertsio arinagoa proba dezakezu - jan marradun kilo bat eta erdira otordu bakoitzaren aurretik 40-50 minutu.
Menu-aukerak
Sandien laguntzarekin, aste batean hamar kg arte gal ditzakezu. Sandiaren dietaren hainbat aldaera daude.
Arinak
Elikagai hauek egunero kontsumitzen dira astebetez:
- Goizean - sandia xerra batzuk, 1 tsp. ezti naturala.
- Bazkaltzeko - 3 sandia xerra, 1 crouton.
- Arratsaldean - sagar kazola edo barazki gisatua.
Dieta utzi ondoren lortutako eragina finkatzeko, arreta jarri proteina eta karbohidratoen elikagaietan, ez gehiegi erabili fruitu lehorrak eta bananak.
Berezitasuna!Behatu baldintza nagusia - edan nahikoa likido - gehienez 2 litro egunean. Ez dira edan behar dendako edari alkoholdunak, edari karbonatatuak eta zukuak. Ura edo te berdea bakarrik.
Zerealak
Hemen zerealak eta ogi beltzak produktu nagusiaren gehigarri gisa azpimarratzen dira. Aukera honek suposatzen du:
- Gosaltzeko - arroza uretan gatzik gabe, sandia - 0, 5 kg.
- Bazkaltzeko - 2-3 sandia xerra, ale osoko ogi xerra 1.
- Afarirako - gari-ogia kimatua, sandia mamia.
- Bigarren egunean - oloa, hirugarrenean - buckwheat porridge gosaltzeko. Gainerako guztia ez da aldatu. Laugarren egunean - berriro ere.
Ez da desiragarria garagar perla, artoa edo garagarra jatea une honetan, puzketak, flatulentzia sor ditzakete.
Esne hartzitua
Sandia 5 anoetan banatzea gomendatzen da. Hartu janaria aldian-aldian, 7 egunetarako sandiaren dietak eskatzen duenez, menua hau da:
- 1 harrera - 150 g gantz gutxiko gazta, 2 sandia xerra.
- 2 harrera - 0, 5 kg sandia mamia.
- 3 harrera - 50 g gazta, 3 xerra sandia.
- 4 harrera - 0, 5 mamia.
- Harrera 5 - gazta kazola sagarrekin, 2-3 sandia xerra.
Dietatik irtetea pixkanaka egiten da - lehenik eta behin, saldak sartzen dira, gero barazkiak lurrunetan, haragi giharrak.
Asteko otordu sistema guztientzako egokia al da?
Hau da gehiegizko pisua dutenentzat eta aldi berean 7-10 kg galdu nahi dituztenentzat aukerarik onena. Gorputzean sartzen den ur bolumen handia dela eta, toxinak kentzen dira, lehenago metatutako gantz-gordailuak erre egiten dira.
Baina kontraindikazioak ere badaude.Asteroko aElderberry dieta ez da egokia kasu hauetan:
- Horiei alergia bazara.
- Bihotzeko gaixotasunekin, odol-hodiekin.
- Aparatu genitourinarioaren patologiarekin.
- Nahaste metabolikoen kasuan.
- Gotarekin.
- Diabetesaren kasuan, sandiak azukre asko dauka.
- Gainera, dieta ez da egokia haurdun dauden eta edoskitzen ari diren amentzat.
Zer egin eta ez?
Zilegi da te berdea edatea azukrerik gabe, ur arrunta gasik gabe. Onartzen da 1-2 ogi beltz xerra sandiarekin jatea, gosearen sentsazioa oso kezkagarria bada.
Oro har, bizitza normal bat eraman dezakezu. Dietaren aldia ez da gaixotasun bat, hemen ez da ohean atseden hartu behar.
Debekatuta dago sandia goizegi jatea, nitratoak gehiegi dituzte. Horrek pozoitzearekin, oka egitearekin mehatxatzen du.
Ezin duzu kafea, edari alkoholdunak, gozokiak erabili, bestela gorputzak deshidratazioa eta intoxikazioa jasango ditu.
Ez ezazu gehiegi kargatu fisikoki.Astebeteko sandia-dietak zure pisua normaltasunera itzultzeko aukera ematen du hori gabe. Karga bikoitza estres handia da.
Zeintzuk dira asteko programaren onurak eta kalteak?
Mamiaren kontsumoak efektu diuretiko nabarmena du.
Hori dela eta, urarekin batera, konposatu erabilgarriak uzten dira - potasioa eta sodio-gatzak. Ezinbestekoak dira sistema kardiobaskularraren funtzionamendu normalerako.
Haien gabeziak bihotzaren zama areagotzen du. Banakako intolerantziarik badago, puzketak, indigestioak asaldatzen ditu. Baina dietak bere abantailak ditu:
- Ez dago ia gose sentimendurik.
- Ez dago presiorik giltzurrunetan.
- Gorputzaren garbiketa leuna dago toxina eta toxinaetatik.
- Denbora gutxian, 10 kg-ko gehiegizko pisua hartzen du.
- Pertsona guztiz osasuntsuentzat ez ezik.
Interesgarria!Gomendagarria da sandia jatea hipertentsiorako, giltzurruneko patologia infekziosoetarako, gibeleko eta behazun-hodietarako arazoak.
Zein eragin eta emaitza espero dira?
Sandiaren dietak ia ez du ondoeza ekartzen.
7 egunetarako sandia-dietari buruzko iritziak oso positiboak dira, 5-6 kg kentzeko aukera ematen du, eta dieta behar bezala irteten bada, galtzen den pisua guztira 10 kg-koa da 2 astetan.
Bide horretan, gorputzaren itxurarekin, metabolismoa normalizatzen da, toxinak ezabatzen dira gehiegizko likidoarekin batera. Gorputza azido askorbikoz saturatuta dago, karotenoa, zahartzea moteltzen duena, osasuna hobetzen duena.
Iritziak
Astebeteko sandiaren dietak kritika dezente ditu. Horietako batzuk jarraian aurkezten dira.
«Dieta asko gustatu zitzaidan. Sandia dietari esker, 6, 2 kg galdu nuen 7 egunez. Nire pisua 76 kg zen 1, 65 m-ko altuerarekin. Sandiaz gain, olo-porridge eta arrautza egosi bat jan nituen goizean, eta bazkaltzeko - oilasko lurrunetan edo arrain xerra zati bat. Sandia mamiarekin bakarrik afaldu. Orain ondo sentitzen naiz". «Dieta egiten nuen lehen aldian, ez nuen espero hain emaitza azkarrik. Lehenengo egunetan, pisua 68, 4tik 65, 3 kg-ra jaitsi zen. Gose sentimenduak ia ez ninduen gogaitzen. 4 egun igaro ondoren, beste 5 kg desagertu ziren, kirolari berriro ekin nionean - ordu erdiz footing. "
Aholku praktikoak
Dietaren eragina sendotzeko eta zeure buruari kalterik ez egiteko, jarraitu adituen gomendioak:
- Atera ezazu pixkanaka, zerealak, barazkiak, gazta edo gazta dietan sartuz.
- Jan sandia helduak bakarrik.
- Erabili aurretik, garbitu xaboiarekin.
- Ez gorde ebakitako sandia 24 ordu baino gehiagotan.
Hobe da mami mamitsuaren kalitatean eta erabilgarritasunean konfiantza dagoen sasoian sandia menuari eustea. Pisua galtzeko metodo honen laguntzaz, gorputza sendatzeko prozesua hasten da.
Gehiegizko pisua zailtasunik gabe eta esfortzu fisiko jasanezina desagertzen da.
Hau bereziki egia da erditzetik berreskuratu nahi dutenentzat, eskualde epeletan oporrak prestatzeko.